アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録
4月1日体重（±0.0）←基準体重行動食事記録
・朝起きて、コーヒーとサプリを飲んで、・30分ウォーキング。
・コーヒープロテイン、半量
プロテインのコーヒー割なかなかいい。
今日の食事、三食は昨日仕込んでおいた、沼です。
※沼とは、フィジーカーのシャイニー薊さんが考案した減量食。
最強の減量食「沼」の紹介
見た目は沼みたいだけど美味い。
朝食→大盛り沼、マルチビタミン
昼食→沼、ヨーグルト、カロリーメイト2本
夕食→沼、ポテトサラダ、ゆで卵2個、妻の食べ掛けの低糖質パン
【今日の気付き】
夕食の低糖質パンは意外とカロリーが高かったので、食べる前にカロリーチェックする。夕方にもウォーキングもしたかったが、疲れてできなかった。まずは無理しないで継続優先。