ダイエット4月6日

おはようございます!

アイです。

昨日の記録をつけようと思います。

体重記録(4月1日基準)

4月6日体重、基準体重より(-0.6kg)

前日より(-0.5kg)

 

行動食事記録

・朝ウォーキングは仕事のため中止

 
朝食→バナナ、コーヒー、コーヒープロテイン

昼食→ざる蕎麦、ミニカレー、バナナ

夕食→お寿司1パック、サラダ、ブロッコリー、青菜の胡麻和え、桑茶プロテイン、焼鳥タレ2本、オレンジ、生ミルキー2個、マルチビタミン2粒

【今日の気付き】

今日は仕事の為、早朝ウォーキングは中止。

昨日、食べ過ぎたので増加してると思ったけど落ちてた。

まだ、減量してると言うより、水分量の出入りでの増減だろう。

まだ食事制限はできていないが、ウォーキングは一日一回は習慣付けたい。

夕食は野菜をたくさん食べたが、焼鳥タレ2本がいらなかったかな。

 
【メモ】

※脂肪を落とす為に必要なこと。

①タンパク質をしっかり確保する。

(筋肉の分解を防ぐ)

②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか?

(意識的にカロリーを多く摂る日をいれる)

③しっかり運動をする。

(運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい)

※豆腐バー

豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。

※低GIでダイエットにいい食品

・オートミール

・蕎麦

・サツマイモ

 

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