ダイエット4月1日

おはようございます!

アイです。

昨日の記録をつけようと思います。

体重記録

4月1日体重(±0.0)←基準体重

 

行動食事記録

・朝起きて、コーヒーとサプリを飲んで、

・30分ウォーキング。

・コーヒープロテイン、半量

プロテインのコーヒー割なかなかいい。

今日の食事、三食は昨日仕込んでおいた、沼です。

※沼とは、フィジーカーのシャイニー薊さんが考案した減量食。

最強の減量食「沼」の紹介
  1. https://g-survive.com/最強の減量食「沼」
見た目は沼みたいだけど美味い。

朝食→大盛り沼、マルチビタミン

昼食→沼、ヨーグルト、カロリーメイト2本

夕食→沼、ポテトサラダ、ゆで卵2個、妻の食べ掛けの低糖質パン

【今日の気付き】

夕食の低糖質パンは意外とカロリーが高かったので、食べる前にカロリーチェックする。

夕方にもウォーキングもしたかったが、疲れてできなかった。まずは無理しないで継続優先。

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