アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月3日体重、基準体重より（－0.8kg）前日より（＋0.1kg）
行動食事記録
・朝起きて、コーヒーと脂肪燃焼サプリ・30分ウォーキング
・コーヒープロテイン
朝食→オーバーナイトオートミール、マルチビタミン
・妙義神社へ参拝
昼食→納豆ご飯、目玉焼き2個、キムチ
おやつ→ポテトチップス少し、一口フルーツアイス
夕食→牡蠣とブロッコリーのパスタ、苺
【今日の気付き】
今日も朝30分ウォーキングと妙義神社参拝で、合計約一時間のウォーキングが出来た。ポテトチップスも終わって明日から食べなくて済む(笑)
初めてオーバーナイトオートミールを作ってみたけど、僕は食事系オートミールの方が好き。
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか。
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
- （運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
