アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月9日体重、基準体重より（－1.3kg）前日より（-0.6kg）
運動記録
・夕食後、３０分ウォーキング【今日の気付き】
昨日、「あすけん」というダイエットサポートアプリを使う事にしました！https://www.asken.jp/s/
食べた物を入力するとカロリー計算とPFCバランスまでわかるのでとても便利ですよ！
体重と体脂肪率の記録、運動の消費カロリーももちろんわかります！
しかも、アドバイスも貰えますよ！
３４点(笑)
あすけんプレミアムプラン30日間お試しコード【BpX9L2】
↑このコードを使うとプレミアムプランのお試し期間が7日から30日間に延長されるみたいなので気になる方はどうぞ！
こんな感じでプレミアムプランにしないと勿体無い感じですね。
僕は、お試し期間が7日しかないです(涙)
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか？
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
（運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
※豆腐バー
豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。
※低GIでダイエットにいい食品
・オートミール
・蕎麦
・サツマイモ
※アプリ【あすけん】を使ってみる。