アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月7日体重、基準体重より（－0.1kg）前日より（＋0.5kg）
行動食事記録
・コーヒー、脂肪燃焼サプリ3粒・朝３０分ウォーキング
・コーヒー+プロテイン
朝食→卵かけごはん＋鮭フレーク＋味道楽＋キムチ＋やわらぎメンマ、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリ4粒
昼食→納豆ごはん、目玉焼き、アジの開き半分、うどん少し
夕食→タコルッコラサラダ、ごはん、ひじき、やわらぎメンマ、キムチ、ゆで卵、バナナ、ファイナルバーン4粒
【今日の気付き】
今日は早朝ウォーキングできました。なぜなら４時半に起きたから（笑）四時半起きが時間的に丁度いいかな。
脂肪燃焼サプリはファインラボのファイナルバーンを飲んでるんですが、朝一空腹で５粒飲むと、
胃が熱いというか、何というか、無理なので３粒にしてみた。
で、食後に４粒追加で飲むことにしたら、胃は大丈夫！効果はどうなんだろう？
最近朝食は卵かけごはんが簡単でいい。色々入れて楽しんでる。桃屋のやわらぎメンマは脂質が多いので
朝食なら良いだろうと。やっぱ美味いね！桃屋の穂先やわらぎメンマは！！！
夕飯はご飯少な目のはずが、、多めに一杯来ました。。。
いつも豪快な妻です。そして残すのが嫌なので綺麗に食べました（笑）
やはり食事制限は大事ですね！
来週からは糖質制限か脂質制限のどちらかを始めようと思います。
糖質制限かなぁー。。。
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか？
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
（運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
※豆腐バー
豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。
※低GIでダイエットにいい食品
・オートミール
・蕎麦
・サツマイモ
