アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月8日体重、基準体重より（－0.7kg）前日より（-0.6kg）
行動食事記録
・コーヒープロテイン、ファイナルバーン3粒・朝３０分ウォーキング
・コーヒー
朝食→納豆ごはん＋キムチ＋メンマ、バナナ、ヨーグルト、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリ4粒
昼食→ざるそば、目玉焼き、ホタテ焼き、菜っ葉、カロリーメイト２本
夕食→餃子と唐揚げ、ドクターペッパーダイエット
【今日の気付き】
今日は朝一にプロテインを飲んで、ファイナルバーンを飲んでみたら、胃の不快感はなかった。空腹+5粒じゃなければ大丈夫かな？
しばらくは、朝食後も摂取してみよう！
夕飯は下仁田の東陽軒の餃子と唐揚げをまさかのテイクアウト（笑）
おなかいっぱい美味しくいただく。。。
これで土日もダイエット頑張ろう！
土日のどちらかでラーメン食べたいなぁー。。。
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか？
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
（運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
※豆腐バー
豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。
※低GIでダイエットにいい食品
・オートミール
・蕎麦
・サツマイモ