アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月4日体重、基準体重より（－0.8kg）前日より（±0.0kg）
行動食事記録
・朝起きて、桑茶とストレッチ。・ウォーキングは雨のため中止
・ココア＋プロテイン
朝食→卵かけごはん、鮭フレーク、キムチ
昼食→かけそば、天ぷら、ゆで卵、少しうどん
夕食→ホッケ半分、ツナサラダ、キムチ、厚揚げの煮物、ココアプロテイン
【今日の気付き】
今日は雨の為、ウォーキングは中止してストレッチ。ウォーキングできない分、仕事頑張った！
いや、いつも頑張れよ！
昼食では天ぷらを一つで我慢するつもりが、、、
結構食べてしまった。
まずは、脂質の摂取量に気をつける！
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか？
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
（運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
