おはようございます！
アイです。
昨日の記録をつけようと思います。
体重記録(4月1日基準)
4月6日体重、基準体重より（－0.6kg）
前日より（-0.5kg）
行動食事記録
・朝ウォーキングは仕事のため中止
朝食→バナナ、コーヒー、コーヒープロテイン
昼食→ざる蕎麦、ミニカレー、バナナ
夕食→お寿司1パック、サラダ、ブロッコリー、青菜の胡麻和え、桑茶プロテイン、焼鳥タレ2本、オレンジ、生ミルキー2個、マルチビタミン２粒
【今日の気付き】
今日は仕事の為、早朝ウォーキングは中止。
昨日、食べ過ぎたので増加してると思ったけど落ちてた。
まだ、減量してると言うより、水分量の出入りでの増減だろう。
まだ食事制限はできていないが、ウォーキングは一日一回は習慣付けたい。
夕食は野菜をたくさん食べたが、焼鳥タレ2本がいらなかったかな。
【メモ】
※脂肪を落とす為に必要なこと。
①タンパク質をしっかり確保する。
（筋肉の分解を防ぐ）
②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか？
（意識的にカロリーを多く摂る日をいれる）
③しっかり運動をする。
（運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい）
※豆腐バー
豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。
※低GIでダイエットにいい食品
・オートミール
・蕎麦
・サツマイモ
