ダイエット4月9日

おはようございます!

アイです。

昨日の記録をつけようと思います。

体重記録(4月1日基準)

4月9日体重、基準体重より(-1.3kg)

前日より(-0.6kg)

 

運動記録

・夕食後、30分ウォーキング

【今日の気付き】

昨日、「あすけん」というダイエットサポートアプリを使う事にしました!

https://www.asken.jp/s/
食べた物を入力するとカロリー計算とPFCバランスまでわかるのでとても便利ですよ!

体重と体脂肪率の記録、運動の消費カロリーももちろんわかります!

しかも、アドバイスも貰えますよ!

 
 
34点(笑)

 
あすけんプレミアムプラン30日間お試しコード【BpX9L2】
 
 
↑このコードを使うとプレミアムプランのお試し期間が7日から30日間に延長されるみたいなので気になる方はどうぞ!

 
 
 
こんな感じでプレミアムプランにしないと勿体無い感じですね。

僕は、お試し期間が7日しかないです(涙)

 
 
 
【メモ】

※脂肪を落とす為に必要なこと。

①タンパク質をしっかり確保する。

(筋肉の分解を防ぐ)

②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか?

(意識的にカロリーを多く摂る日をいれる)

③しっかり運動をする。

(運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい)

※豆腐バー

豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。

※低GIでダイエットにいい食品

・オートミール

・蕎麦

・サツマイモ

※アプリ【あすけん】を使ってみる。

 

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