ダイエット4月8日

おはようございます!

アイです。

昨日の記録をつけようと思います。

体重記録(4月1日基準)

4月8日体重、基準体重より(-0.7kg)

前日より(-0.6kg)

 

行動食事記録

・コーヒープロテイン、ファイナルバーン3粒

・朝30分ウォーキング

・コーヒー

 
朝食→納豆ごはん+キムチ+メンマ、バナナ、ヨーグルト、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリ4粒

昼食→ざるそば、目玉焼き、ホタテ焼き、菜っ葉、カロリーメイト2本

夕食→餃子と唐揚げ、ドクターペッパーダイエット

【今日の気付き】

今日は朝一にプロテインを飲んで、ファイナルバーンを飲んでみたら、胃の不快感はなかった。

空腹+5粒じゃなければ大丈夫かな?

しばらくは、朝食後も摂取してみよう!

 
 
夕飯は下仁田の東陽軒の餃子と唐揚げをまさかのテイクアウト(笑)

おなかいっぱい美味しくいただく。。。

これで土日もダイエット頑張ろう!

土日のどちらかでラーメン食べたいなぁー。。。

 
【メモ】

※脂肪を落とす為に必要なこと。

①タンパク質をしっかり確保する。

(筋肉の分解を防ぐ)

②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか?

(意識的にカロリーを多く摂る日をいれる)

③しっかり運動をする。

(運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい)

※豆腐バー

豆腐バーは相模屋はずっしり、セブンのはプルっと軽い感じ。

※低GIでダイエットにいい食品

・オートミール

・蕎麦

・サツマイモ

 

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