ダイエット4月3日

おはようございます!

アイです。

昨日の記録をつけようと思います。

体重記録(4月1日基準)

4月3日体重、基準体重より(-0.8kg)

前日より(+0.1kg)

 

行動食事記録

・朝起きて、コーヒーと脂肪燃焼サプリ

・30分ウォーキング

・コーヒープロテイン

朝食→オーバーナイトオートミール、マルチビタミン

・妙義神社へ参拝

昼食→納豆ご飯、目玉焼き2個、キムチ

おやつ→ポテトチップス少し、一口フルーツアイス

夕食→牡蠣とブロッコリーのパスタ、苺

【今日の気付き】

今日も朝30分ウォーキングと妙義神社参拝で、合計約一時間のウォーキングが出来た。

ポテトチップスも終わって明日から食べなくて済む(笑)

初めてオーバーナイトオートミールを作ってみたけど、僕は食事系オートミールの方が好き。

【メモ】

※脂肪を落とす為に必要なこと。

①タンパク質をしっかり確保する。

(筋肉の分解を防ぐ)

②少ないカロリー摂取に体が慣れていないか。

(意識的にカロリーを多く摂る日をいれる)

③しっかり運動をする。
  1. (運動をしないと筋肉ではなく脂肪になりやすい)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。